輕鬆駕馭壓力:手機App結合膚電生理回饋

文/陳禹璇  編修/林宜美

  高雄醫學大學心理學研究所臨床心理組

「怎麼辦,我覺得壓力好大,心跳好快阿!」。

  在百忙的生活中,我們可能因「壓力」而感到緊張、焦慮,甚至引起身心症狀。有甚麼好方法可以改善這些狀況呢?隨著科技與智慧型醫療產業的進展,2016年Dillon及其團隊,將手機App結合膚電生理回饋的減壓方案,不僅能有效降低壓力,改善心跳變異,同時因穿戴裝置具有攜帶的便利性,讓我們隨時隨地都可以輕鬆駕馭壓力!

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我相信我能向食物說NO!膚電生理回饋的應用

文/陳禹璇 編修/林宜美
高雄醫學大學心理學研究所臨床心理組

依據我國「2013~2014年國民營養健康狀況變遷調查」,成人過重及肥胖盛行率為43%,隨著肥胖人口戲劇性地增加,減重已成為全民運動。造成肥胖的原因很多,包括基因、新陳代謝、飲食與生活型態、身體活動等等,因此在改善方法的制定上相當複雜。伴隨著營養與運動均衡的問題,肥胖者也在減重過程經歷複雜的心理歷程,包括反覆減重後的挫敗感、吃大餐後的內疚與自責、大眾對肥胖的歧視而對自身外型感到自卑與社交退縮,以及面對食物誘惑的低自我效能,使得肥胖與減重的夢魘一直惡性循環。2013年德國蒂賓根大學馬丁‧托伊費爾的研究團隊在美國生理回饋期刊發表了一篇研究報告,打破了這個惡性循環:減重者在經歷生理回饋治療後,自我效能提升,壓力也減輕了。 Continue reading “我相信我能向食物說NO!膚電生理回饋的應用"