讓舞者降低焦慮、提升創造力與舞蹈表現

 

文/孔明翰 編修/林宜美

高雄醫學大學心理學研究所臨床心理組

 

「等等就要上場表演了,好緊張!」

「真希望表演時能展現平常練習幾百次水準!」

「練習的時候跳得很好,但為什麼一上台就腦筋一片空白表現失常…」

  身為舞者的你,即使反覆練習千百遍,在表演前仍會感到緊張、心臟蹦蹦跳、很難冷靜下來?在台上演出時,也常因壓力過大無法發揮平常最佳表現?

  沒有關係,「心跳變異生理回饋(heart rate variability biofeedback, HRV-BF)」與「Alpha/Theta神經回饋」已被證實能夠提升舞者的舞蹈表現、創造力,以及降低表演時的焦慮,就讓我們來看看這些方法如何改變舞者吧!

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提高心臟病患者自主神經活性的好方法:心跳變異生理回饋

 

文/林宜美

高雄醫學大學心理學系

  氣急攻心!生氣導致急性心肌梗塞,送醫急救….這樣的畫面常在新聞報導出現,也常成為電視連續劇的經典橋段。

  許多國內外研究證實生氣/敵意最毒害我們的心臟。生氣/敵意不僅是心臟病重要的心理社會危險因子,其可能引起心臟自主神經失調、降低患者的心臟功能(心跳變異, heart rate variability, HRV),引起心臟病的致病歷程(例如:急性心臟梗塞),或使得已罹患心臟病的患者產生不良的心血管預後(例如:突發性心臟猝死)。

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反覆持續的腹痛,可能是自律神經失調的症狀

文/方佳為  編修/林宜美

高雄醫學大學心理學系

你是否在壓力情境下出現緊張、焦慮、無法放鬆,甚至合併有腸胃道症狀,例如:經常經歷肚子痛、胃有灼熱感、腹部脹氣、打嗝等症狀,反覆看醫師檢查後卻沒有明顯的潰瘍或其他消化性問題,有時吃制酸劑會獲得改善,有時卻無效,影響工作、課業與日常生活作息,讓人相當苦惱。

美國聖地牙哥亞萊恩國際大學Richard Gevirtz教授,在心理門診接到很多被醫師診斷為功能性胃腸疾病(functional gastrointestinal disorders)的個案,他由壓力與自律神經失調的角度,來評估功能性胃腸疾病,並透過心跳變異生理回饋訓練,解決了許多成年與兒童的惱人問題。

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